Frydenlund.se

Igår var det säsongspremiär i Örebro. Som tidigare nämnt körde jag och Bullen Edekyl&Värme Multisport. Eventet drog 66 lag av blandad kaliber, men jag tycker att standarden överlag var förvånande god!
Vi gick i den sista av tre startgrupper, alltså med ca 20 andra lag. Tidtagningen skedde med Sportident, alltså orienterartidtagning. Första sträckan var en 1500m lång löpning, över en fotbollsplan och ner till Svartån för kanotpaddling. Vi öppnade så hårt jag klarade, och jag höll bra med slitna ben. Vi gick i ca 3.30 tempo och var först ner till kanoterna.

Väl där var planen att Fredrik som satt fram skulle springa ut till midjan i vatten och hoppa i kanoten samtidigt som jag skjöt ut den sista biten. Problemet var att det var dyigt, och han hamnade till halsen i vatten… tappade lite tid men kom snabbt igång igen. Direkt efter det klippte vi en bropelare, men sen fick vi flyt och höll undan för bakomvarande.

Efter de dryga 2km på vattnet var det åter dags för 500m löpning till cyklarna. Den flöt på, och vi växlade effektivt till MTB, riggade med cykelskorna på pedalerna. Vi kom iväg grymt och körde de sju kilometrarna på grusväg i partempoformation hela vägen. Bra tryck hade vi, och höll oss faktist på hjulen hela vägen. Grymt kul att köra partempo på MTB, har aldrig gjort det förut!
Gick i mål på 37.28, ca tre min före andra lag. Som sagt ett ganska jämnt lopp, där kanoten verkar vara en nyckelsträcka.

På kvällen bjöd Edekyl på grillfest, ett riktigt uppskattat inslag!

Dagen efter spenderade vi i Örebro med bröderna Johansson, innan vi for hem mot tokstan.

Många, långa, hårde tempolopp är receptet om man ska bli bra på att cykla långt och hårt. Det är vad vi tror iaf. Det kombineras med stenhårda intervaller i skogen, så får vi se hur långt det räcker. Jag har lagt mig till med en ful ovana, har börjat lyssna på musik när jag kör hårda cykelpass, det har jag aldrig gjort förut. Just nu är topp tre träningshits;
1. E-rotic, Sex on the phone
2. E-type, Angels Crying
3. Team Åge, Rosa helikopter
Har hunnit genomföra en del pass på den nya Argon 18-cykeln, och den går som ett strykjärn! Har aldrig varit med om maken till stabil cykel. Lätt att manöverera, stabil i kantving och ändå rapp och snabb. Kul med bra grejer!

Det är mycket som håller på att dra igång nu… Tävlingssäsongen tjyvstartar på fredag, när jag och Bullen kör ”Edekyl&värme Multisport” i Örebro. Vi tävlar som team Edekyl Elit Sthlm. Målet är seger. Vi möter 60 andra lag.
Till helgen sen drar deffen igång, målet är kraftig viktnedgång så att det går att spela harpa på revbenen i Motala.
Sen är det bara en vecka kvar… sen är det Hallsthammar!

Rock on

Idag är det alltså den 8e maj, vilket betyder att jag, min två år yngre bror och vår kusin fyllde år igår. 22, 24 respektive 39 blev vi, stort grattis till oss.

Min födelsedag blev något alldeles extra eftersom det blev klart att jag den här säsongen kommer att ha ett sammarbete med cykeltillverkaren Argon 18. Till råga på allt kom cykel igår, skaplig present det.
Argon 18 är en kanadensisk cykeltillverkare med många års erfarenhet av tempo/triathloncyklar. Dansken Torbjörn Sindballe har tidigare haft banrekord på Hawaii Ironman, satt på en Argon 18.
Jag kommer att cykla på en E116, se mer om den och resten av Argon 18s hela cykelprogram här; http://www.argon18.tv/e-116.html

Jag känner mig mycket nöjd och stolt över det nya sammarbetet och hoppas på en stark säsong på min nya tempomaskin.

En kul anekdot från ikväll också… Stod i kassan på Konsum när en äldre herre fick syn på min Ironman Haugesund piké som jag hade på mig och började ställa lite frågor och sa att han brukade läsa om mig i LT på somrarna. Efter lite tugg visade det sig vara Gerry Rönnmark, uppfinnare av Perfekta of Sweden, världens första vätskebälte för löpning. Kvällen slutade med att jag hemma hos honom fick ett gratis vätskebälte. Tack så mycket Gerry!

Redan första maj! Jag kom hem från Teneriffa förra torsdagen, och sedan dess har det gått i ett. direkt in till jobbet på fredagen och sedan i bilen och upp till Hedemora för att delta på Emelie och KJ Danielssons bröllop. Jättefint. Tack så mycket för att vi fick dela den dagen med er!

Den här veckan kan man säga att förberedelserna har börjat på fullaste allvar. Träningen blir mer och mer tävlingslik hela tiden, vilket ställer högre och högre krav på återhämtning och lyhördhet. Men det är kul. Den tuffa träningen som kräver högt fokus är den jag gillar bäst. Nu när de duggar tätt och jag bara kör ett par mellanmjölkpass per vecka börjar det kännas att vintern gjort resultat och att det snart är dags att slöppa lös!

Jag lagt upp min tävlingsplanering för säsonen under Tävling. Kolla in den, så ni vet vart ni ska komma och heja!

Halva lägret är passerat, och det går som smort. Hårda pass varvas med mjuka pass, varvas med långa pass. Igår varvades det dock inte alltför mycket, eftersom jag hade vilodag. Även Bebbe passade på att slänga in en lugn dag, så gårdagens jobb bestod i att simma och blåsa vattenringar följt av en lättare löpning på morgonen för att sedan hyra en bil och dra ut på lite turistning.
När man är iväg på läger såhär tycker jag det är viktigt att komma iväg från anläggningen där man bor för att uppleva lite kultur, eller natur. Att resa så mycket som jag gör, utan att se sig omkring känns som tjänstefel, så igår blev det ett tripp upp på vulkanen Teide. Teide är Spaniens högsta, och Europas näst högsta topp på ca 3700m. Det är dessutom Europas högsta vulkan, och är ännu aktiv. Vi kom upp på ca 3500m, och däruppe var faktiskt luften tunn…

Dagens uppgifter har bestått i ett långt växlingspass på ca 4 timmar följt av hushållssysslor. Vi bor ju mer eller mindre kollektivboende här nere, och min uppgift är hallen på övervåningen och toaletten. Helst hade jag högtrycksspolat alltihop, men efter lite moppande fick jag det att se bra ut. Om ett par timmar väntar en timme ökenlöpning, sen kallar jag det för dagen.

Nu har vi kommit igång ordentligt här nere i solen. Eller, vi och vi, jag har kommit igång, de andra har ju varit här ett par veckor. Ön är rätt optimal för triathlonträning, varmt hav, sol nästan jämt och en extremt fin träningsanläggning för simning med både 50 och 25a och dessutom löpbana. Det enda som egentligen går att att klaga på är att det är extremt kuperat, med lååånga sega klättringar och sen långa snabba utförsåkningar.
Bäst hittills är havssimningen. Som jag har längtat efter att simma i öppet vatten med våtdräkt och med någon som är lika miljöskadad som mig själv. Vi bara kör.
I morgon väntar ett crosspass enligt 5km sjösim med prog+ 2.5h cykel också med prog och ett lätt löpjobb på kvällen.

Ja då var dwt dags att dra ut och fara lite igen. Jag bestämde mig en morgon med -4 grader ute att nu ger jag fn i det här och drar ner till Bebbe &co på Teneriffa tio dagar. Ska bli skönt att BARA tänka på träning och återhämtning.
Träffade Niklas i veckan och konstaterade att vi ligger helt i fas. Allt som skulle bockas av på listan hittills i år är chackat, så nu tar vi nästa steg. Nästa steg kommer bli mycket mängd under lägret, så höjer vi farten när jag kommer hem igen.

Min SSS tradition håller i sig. Sist träffade jag ju Bosse på flyget och Kajsa i Las Vegas. Idag visar det sig att jag och Carina Bladh ska med samma plan. Undrar vem det blir nästa gång…

Kommer förska peta ut lite bilder varje dag, beroende på internettillgången.

Frydenlund

De senaste dagarna har gått i rehebens tecken. Det var i onsdags under mitt möte på Head jag började känna en krypande obehaglig smärta i vänstra knävecket. Smärtan tilltog sedan under hela dagen och jag vågade inte springa. Morgonen efter hade jag så ont att jag knappt kunde gå ordentligt. Haltade iväg till gymet och ledde mitt cykelpass iförd chinos, och började sedan jaga någon som kunde ställa en diagnos. Ännu en gång blev jag skrämd över hur fruktansvärt ineffektiv primärvården är när det kommer till kroppsliga krämpor. Varför ska man inte kunna komma till en sjukgymnast akut när det går att få en penicilinkur på stubben?
Lyckades hur som helst få en tid på Telge Rehab där bemötandet var helt rätt! Snabb och proffsig diagnos ställd av kiropraktor Jimmie. Inga tecken på något trasigt, däremot har området kring inre miniskens bakre horn fått en rejäl törn, och det är ett väldigt känsligt område. Förmodligen en kombination av översträckning och klämning från en övening i gymet som jag får se över. Ordern var dock klar; cykla minst 30min om dagen även om det gör ont, och simma med dolme!
Första cykelpasset i fredags var HEMSKT, satt på 40 watt och höll på att börja lipa, men succesivt klingade det av. Efter ett par timmar efter passet kändes det ganska fint, och idag har jag inte känt någonting, kunde göra fullfartsvändningar på simningen (med mina mått mätt) och det kändes också okej. I morrn provjoggar jag det långsamt på löpbandet. På tisdag ska jag gå på och testa full träning är ordern.

Det är lätt att dra på sig någon skit när man har flow, men det gäller att då fort som ögat få en diagnos, så jag vet vart jag ska ta vägen. Att ”bara vila ut det” som de garanterat skulle sagt på vårdcentralen hade ju gjort mer skada än nytta här. Jag vill veta vad jag gör, varje dag är värdefull nu när säsongen närmar sig med stora steg!

Idag har jag träffat Chris, Linus och Daniel på Head uppe i Finntorp, och disskuterat lite framtid. Sammarbetet vi inledde säsongen 2011 har varje år vuxit lite med lite mer engagemang från båda håll, men nu till säsongen 2013 kommer vi att ta ännu ett steg i vårt sammarbete.

Under säsongen kommer jag att figurera som promotor under flera av Heads events. Min ”huvuduppgift” kommer främst att vara som avlastning för Linus under träningkvällarna som arrangeras vid Sjöhistoriska muséet på tisdagar med start 11/6.
Utöver dessa kvällar kommer jag att finnas med under följande events;
- Ö till Ö qualifier, 24/5
- Sthlm Aquathlon 30/6
- Sthlm Triathlon 23-25/8

Jag känner mig glad och stolt över att ett snabbt växande varumärke som Head gett mig ökat förtroende som ambassadör för deras varumärke. Att uppgiften jag fått grundar sig i mitt eget driv och framåtanda gör mig dessutom lite extra stolt. Precis som jag själv är gänget på Head drivna och engagerade med stor initiatviförmåga, vilket gör att jag tror vi kommer passa varndra som hand i handske.

Under säsongen kommer jag precis som de senaste säsongerna tävla och verka i produkter från Head, vilket jag uppskattar då jag anser dem vara top notch.  Jag ser fram mot att ses ute på tävlingsbanorna i sommar, oavsett om det är iförd våtdräkt på startlinjen eller över disk i något eventtält någonstans!

//Frydenlund