Blogg
0

Sista veckan @Mallorca

Tiden går fort när man har roligt. Och när man tränar. Och det är oftast roligt att träna, så då går det i min lilla låda undan. Hela förra veckan var jag som bekant ledare på MallorcaTrainingCamps triathlonläger uppe i Alcudia. Totalt var vi 13 deltagre på lägret och i huvudsak var vi indelade i två grupper.
Andreas och jag delade på ansvaret för grupperna, i början rullade jag med den mindre intensiva gruppen så att tävlingsbenen så sakteliga fick chansen att komma tillbaka. Perfekt sätt för mig att återhämta mig efter en hård tävling.
Jag tog lite större ansvar för simningen under veckan, och Andreas lite större ansvar för löpningen. En ganska naturlig fördelning tycker vi.
Under påskhelgen hade jag besök av Jennifer också. Kul att ha henne här nere ett par dagar åtminstone, nästa år ska hon vara med och träna hela lägret.

En vecka kvar nu då… Jag kraftsamlar för fem väldigt intensiva dagar med mängd som fokus, med inblandning av race pace. Veckans fetaste pass betade jag av idag och bestod i 4x3km ”motalapace”. Tycker jag gjorde det bra, vaderna höll för den hårda stenläggningen längs strandpromenaden i Palma. Kul notis, för ca två månader sedan var jag ju med KJ på Grand Canaria och joggade då 2km i 6min/km och upplevde det som tufft. Hårt, grundligt och disciplinerat alternativarbete har gett resultat.

Hittade ett par bilder från tävlingen…

image

Skäggig man ber till högre makter

image

Jag leder.

1

Portocolomback

Då var jag på banan igen, för vet inte vilken gång i ordningen har jag gjort come back. Det gick precis så bra som det kan gå. Vi hade en plan, och jag utförde den till punkt och pricka.
Startmomentet var annorlunda. Vi dykstartade från en pir. Inget konstigt so far. Mitt problem är att jag är rejält lomhörd, särskilt med öronproppar och badmössa. Jag startar mao när alla andra startar. Den här gången tjuvstartade alla andra. Arrangörerna var snabba som illrar med att köra ut båtar för att stoppa upp oss, och tala om att nu ligger ni still här så skjuter vi starten igen. Bra jobbat, snabbt och snyggt.
Fick en behaglig resa under simningen och simmade min vana troget upp mig mot slutet. Trea upp ur vattnet och full sula in i T1. Hade lite strul med att få loss hojen, stället fastnade i vattenflashållaren bakom sadeln.
Jag cyklade riktigt starkt , och höll ett vakande öga på wattmätaren. Noga med att hålla jämnt tryck på ”slätan” och uppför, och att inte spränga mig i de små backarna. Gjorde väldigt bra och tappade inte mot andra varvet, vilket jag kan göra ibland. Tappade många placeringar, men vet att det beror på min ickestyrka i att åka uppför. För få watt per kilo, läs; jag är för fet just nu.
Inför löpningen var jag orolig att det skulle gå åt pepparn, hela andra varvet hade jag bra ont i knät jag slog i för två veckor sedan. Bestämde mig att smärtan fick styra. Och den uteblev, så jag sprang på. Och stabilt gick det också. Höll min tänkta målpace inför SM i Motala. Jättenöjd att jag klarade det så här tidigt efter att vi inlett löpträningen efter rehaben, och det med kontroll!

Kort och gott en bra dag på jobbet. Resultatlistan har jagnännu inte hittat, kan vara så att dn kommit upp under dagen, men i så fall bifogar jag den i morgon. Lägret är i full gång nu och deltagarna har gjort en bra första dag. Skönt att få lite skjuts på passen.

2

Comeback i morgon

Så var det äntligen dags, efter fiaskosäsongen 2013 att göra comeback på längre distans. Jag kommer att köra Triathlon Portocolom Internatconal här på Mallorca. Formatet är ovanligt, 1km simning, 100km cykel och 10km avslutande löpning. Tidigare kördes tävlingen som en Tristar men är nu egen. Jag tror att distansen passar utmärkt just nu, simning och cykel är ju det jag har kunnat träna. Annars kan jag tycka att det blir lite för mycket cykeltävling…

En kul nyhet med det här är att jag kommer att bli först ut med att testa Heads Triwear i skarpt läge. Smygtestade shortsen idag, de känndes… Bekväma!!
Även Black Marlin blir premiär, i alla fall för mig. Den är ruskigt snabb. Förstår om jag blir impopulär bland spanjorerna.

image

Vi kommer att ta oss an Sant Salvador två gånger under dagen. Uppned,uppned. Kan tycka att även det passar mig bra. Är ingen megaklättrare, men såhär tidigt på året är jag inte stark nog att bara gosa nere i bågen, kroppen kräver variation för att överleva i hög hastighet. Tyvärr är jag nog för fet just nu… Bot och bättring när jag kommer hem.

Det är en ganska ovanlig känsla att ladda och förbereda mig för en tävling av lite större format utan Jennifer. Vi har ju hängt ihop i tre år nu, och har blivit ganska samkörda när jag ska ladda. Hon vet vad jag vill och inte vill ha hjälp med, och saker och ting tar längre tid när hon inte är med. Det tunga träningsjobbet långt innan kan vara skönt att göra själv, men när det närmar sig tävling vill jag att hon ska vara med.

En sista kul grej, någon har skrivit en hälsning till en omtvistad fd cyklist

image

Bis morgen!

0

Igång på riktigt

Nu har jag legat och lökat på min luftmadrass i Palma ett par dagar och kommit igång väl med träningen. Har kört några riktigt feta pass, både i sadeln, i vattnet och faktisk även till fots.
Vi har grejat en del med mina inatällningar på Argonen, och det har absolut blivit till det bättre.
Idag tvingades vi byta simhall. Vi har kört i Son Hugo tidigare dagar, men idag fick vi åka till Son Moix på grund av spanska mästerskapen i simning. Frågade om jag fick vara med, men de verkade inte förstå vad jag menade;-)

image

Lindén och jag har inlett en tävling. Vem kan ”under normala omständigheter” äta upp sitt flingpaket först. Tror att han leder, för jag åkte till Alcudia och åt middag med farsgubben hos en bekant i afton.

image

0

Nya rundor och shoping

Idag började det på riktigt då. Första veckan nu blir ganska piano, ska gå upp i tid, men hålla intensiteten nere och successivt bygga mot slutet av veckan för att vara i lite race mode framåt helgen. Det är faktiskt 18 månader sedan jag körde en halv ironman senast. Detta är ju ingen HIM, men arbetstiden blir ju ändå upp emot fyra timmar, så det närmar sig.
Vi körde en för mig helt ny runda idag. Vi cyklade upp för Militärbacken i närheten av Calvia. Drösvis med norrbaggar. Jag snakkade på. Undrade om det händelsevis är vänstertraffik i Norge samt vart man löser hängbiljett. Fick bara en undrande blick och ett
hvordan? som svar.

image

Vi hoppade över lunchen idag. Tog en flaska Isostar och en kiwi istället och drog till simarenan. Jäkligt fräsh arena, Son Hugo, med olympisk 50a. Märks att jag fått ett bättre bottendrag i vinter, tappade inte mycket tid om man jämför med 25a. Niklas säger att det beror på mina dåliga vändningar. Jag vägrar tro det.

image

Vidare har vi besökt en lokal Argon18 dealer som jag ska få tävla mot på söndag, handla ancel straps på Decathlon samt inhandlat en säng till mig som jag får inreda mitt pojkrum med.

image

Imorgon, mot högre höjder!

2

Petshop boys reunion

Vilken pers till resa jag haft men nu är jag nere i Casco Antiguo, gamla stan i Palma de Mallorca hemma hos Andreas och Ida. Kommer som sagt vara här i tre veckor.
Persen under resan då… Visste inte om jag skulle få med mig cykeln ner pga ett överfullt plan. Alternativet var att låna Andreas cykel första veckan och sedan få min under lägrets andra vecka. Det hade fungerat, men inte optimalt. Särskilt inte optimalt att tävla på fel cykel.
Tack vara de goa människorna i SAS biljettlucka på Arlanda slapp jag dock. Jag fick med min hoj på något sätt, nu återstår bara massa inställningar med det nya styret.

Riktigt kul att vara nere hos en av mina bästa polare och hans sambo.  Inspirerande att se hur han har valt att göra med sitt liv och sin satsning. När allt kommer omkring har vi gjort ganska mycket lika även om vi valt olika ställen att bo på. Det är lätt att umgås med Andreas, även om det går långt mellan gångerna vi ses, och ibland hörs vi inte ens på flera veckor. Det blir nog så, när man nästan flyttar ihop när man bara är sexton år. Jag har samma förhållande till de flesta gamla gymnasisterna från Motala.

image

Står ut med vädret.

image

Hamnade lite väl högt med nya styret, men kommer meka om det till i morgon

image

Bland det bästa med Spanien. Finns på spraydeg. Andreas har lovat det till kvällsfikat.

Vi kommer att hänga här i Palma till på söndag. Då gör vi en avstickare till Alcudia för Mallorca Trainingcamps läger. Jag kommer även att tävla på söndag. På återhörande!

0

Va görs mellan passen?

Min blogg handlar om mitt liv. Om triathlon med andra ord. Men triathlon är bara det jag lever för, inte det jag lever av. För att klara mig har jag flera små projekt för mig, ifjol hade jag tre arbetsgivare och ett litet eget företag. Den ”stora” delen av min inkomst kommer från em deltidsanställning i familjeföretaget Lundgren Truckservice.

Och vad gör jag där då? Min huvudsakliga uppgift är att sköta servicen åt de utbildade mekanikerna som servar kunderna. Det kan handla om att jag reparerar eller renoverar exempelvis motorer och hydraulcylindrar mekanikerna sliter loss ute hos kunderna men inte har möjlighet att åtgärda utan verkstaden. För att effektivisera lämnar då meken arbetet till mig och åker sedan vidare för att tjäna pengar hos en annan kund. Gör jag mitt jobb kan meken sen hämta delen och åka ut den för montage igen.

image

Idag var det svetsning,

image

Igår plockade vi ur en motor, Tjippen och jag.

Vi är ett litet företag, med cirka tio anställda. Vi äger fastigheten som vi håller till i och har två hyresgäster. Alltså tillkommer en stor del fastihetsskötsel till arbetet. Gräs ska klippas, duvbon ska rivas och gården ska snöröjas. Det fixar jag. Inga jobb som ska göras är för små eller värdelösa, de ska göras till perfektion.

image

Diverse gammal  sportutrustning pryder väggen över arbetsbänkarna

Jag trivs med jobber på Trucken. Visst kan det vara påfrestande att jobba ihop med familjen dagligdags, särskilt nu när Jennifer målar om dessutom, men det går för det mesta väldigt bra. Att känna chefen privat har både för och nackdelar.

0

Mycket bassäng

Det blir många simpass den här veckan. Lägger till lite mer simning eftersom jag måste dra ner på det andra efter en vurpa i måndags morse. Det var en ganska snäll vurpa i skogen. Cyklade mtb på samma ställe som jag gjort en miljon gånger tidigare, men den här gången hade tjärlen gått ur marken och sanden var mjuk. Kan säga att framhjulet försvann. Sand är ju som bekant mjuk, så jag landade skönt. Däremot plockade jag styrstammen med knät på vägen över styret, och det var mindre skönt. Knät svullnade lite, och gjorde ganska ont. Dagen efter var olidlig.
Idag är det bättre, och jag kunde göra fullfartsfrånskjut i bassängen. Provar att springa i morrn. Eller cykla. Det är inte så noga säger Niklas, veckan ska hålla låg profil.

Mekade med bilen idag.  Min ABS bromsar är out of order. Fick höra från bilverkstan att de inte hittar felet. Hittar ni felet?

image

0

En vecka kvar…

Sista arbetsveckan hägrar- sedan drar jag ner till Mallorca och Andreas Lindén i tre veckor för träning, tävling och coaching! Flyget är bokat, och jag är taggad! Kommer att hjälpa Lindén på ett av hans camps där nere, och ser fram emot att träna med motiverade och glada age-groupers!

Jag tycker att jag har varit jäkligt produktiv den här veckan. Vedboden har fått tak, och är i det närmaste klar, jag har skaffat en ny telefon som fungerar och jag har hunnit vara en social varelse däremellan- utan att träningen fått stryka på foten.

Skrivmotivationen fortsätter dock att tryta. Cyklar fort. Känn er nervösa. Nu kommer pizzan.

0

Mycket cykel

Det blev mycket cykel i allmänhet och mycket Argon 18 i synnerhet i helgen. Jag har stått på CykelCity på Folkungagatan och spridit budskapet om Argon 18s fina cyklar till alla ofrälse där ute. CykelCitys butiker kommer att sälja Argons tempo/trithlon-sortiment. Tycker det är jättekul att fler och fler butiker väljer att satsa på marknadens snabbaste och mest ergonomiska triathloncyklar.

Söndag blev en dubbelstyrkadag. Inledde med ett stabilitetspass signerat Andreas Bjurman på Accessrehab kombinerat med benstyrka signerat Rajamäki. Tufft med andra ord. En halvtimme efter avslutat pass ringer bror min, elektriker och tusenkonstnär, och meddelar att han hjälpt till att ta ned ett gäng almar, typ 150 år gamla, ute i Hölö. Full sula ut dit för att hämta veden som han fick som betalt. Lojal bror man har, som jobbar en hel dag så att brosan kan hämta hem lite ved.
Tyvärr fick det räcka som dagens andra träningspass, då jag sträckte knät när jag hoppade ner från en stubbe. Med lite cirkulation idag, och simpass med dolme och Dauerlinda med teknikfokus ska det vara bra till i morgon. Kommer i alla fall att testa att köra hårt i morgon eftermiddag.